授乳後にしぼんだ胸の張りを戻す

産後の栄養不足の胸に効果的な食材とは

 

産後の胸は栄養不足

 

バストアップには大豆イソフラボンが効果ありと聞きますが、これは胸がタンパク質から形成されているからです。

 

産後・授乳後に胸が下垂してしまった人は、どんな食べ物よりも真っ先にタンパク質が多く含まれる食品・食材を取るようにしましょう。

 

とはいえ、産後に激太りしてしまった人は、これ以上太らないようにカロリー制限なんてしてしまう人がいますが、産後は体力も低下していて、特に赤ちゃんにおっぱいを吸われ続けた胸のダメージは計り知れないものがあります。

 

しぼんで小さくなった乳腺を大きくするには、バストを形成する細胞を増やす必要があります。
このバスト形成に関わる細胞の栄養源となっているのがタンパク質です。

 

つまりタンパク質なくしては産後に垂れた胸を取り戻すことなど到底無理といえます。

 

現在のバストサイズをキープするどころか、このままタンパク質不足が続けば、乳腺は衰退し、最終的には老婆のような胸になってしまうでしょう。

 

産後の胸にはタンパク質は不可欠!
バストダウンする前にタンパク質は積極的に摂取していきましょう。

 

タンパク質が多く含まれる食べ物

 

まず、一口にタンパク質といっても植物性と動物性があるのをご存知でしょうか。

 

動物性のタンパク質を多く含む食べ物

牛肉や豚肉、鶏肉、あさり、鯵(あじ)などの魚介類、チーズを含む乳製品など。

 

植物性のタンパク質を多く含む食べ物

やはり何といっても大豆を始めとする豆類、さつまいも・じゃがいもなどのイモ類、白米など。

 

こうやって見てみると私たちが普段食べている食品には、意外にもタンパク質は多く含まれているんですね。

 

タンパク質が動物性と植物性に分けられている理由は、タンパク質自身を構成しているアミノ酸が異なるからです。

 

やはり私たち哺乳類は動物性のタンパク質の方が体の相性が良いようです。
とはいえ、動物性のタンパク質にはその分脂質も多く含まれるため、コレステロール値が上がってしまう傾向があります。
産後太りが気になるママさんは魚介類などから摂取すると良いでしょう。

 

魚介類に含まれている脂は、乳腺が詰まりにくい脂で、産後の胸のダメージを回復させてくれる働きもあるため、産後ママに大人気です。

 

母乳育児には栄養たっぷりの母乳が欠かせません。
赤ちゃんの成長はこの母乳に含まれている栄養素にかかっているからです。

 

消化に良い絹豆腐、油揚げや納豆、などは毎日取りたい食材ですね。

 

他にも、

肉類、レバー(肝臓系)、小松菜、ほうれん草、牡蠣、あさりは良い母乳を出すのに特にオススメの食材。牛乳や卵も摂りすぎなければアレルギーの心配はいりません。

 

また、タンパク質を短時間で吸収するのに人気の食材がササミです。
体にすぐに吸収されるので、胸の栄養不足が気になる人は要チェックです。

 

そして、産後ママのほとんどは貧血になりがちです。
母乳は血液から作られるため、鉄分が多く含まれた食材も積極的に摂取していかないと、血液不足になってしまいます。

 

貧血に効果のある食べ物は、

 

豆・海藻・野菜類だと
ひじき・きくらげ・焼きのり・ごま・大豆(乾燥)、アーモンド、昆布(干したもの)、そらまめ、ほうれん草、グリーンピース、大葉(シソ)、春菊、落花生、バジル、青梗菜、ブロッコリーなど

 

肉類・魚介類だと
レバー(豚、鶏、牛)、アサリ、ホタテ、ラム肉(肩)、ハマグリ、鰹、牡蠣、鰯、ししゃも、秋刀魚、メバチマグロ、ブリ、牛肩ロースなど

 

とはいえ、授乳期が終わり、断乳後・卒乳後のママさんの多くは、胸には結構気を遣っているのにも関わらず、しぼんで下垂していく傾向があります。

 

バストアップに効果のある食べ物からの栄養だけでは対処しきれない場合、バストアップ方法を思い切って切り替える必要があります。

 

 

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