授乳後にしぼんだ胸の張りを戻す

授乳後の垂れた胸は大胸筋を鍛えたら戻る?

 

授乳後 胸 大胸筋

 

大胸筋を鍛えることは上向きのバストを形成し、ハリとツヤのある形の良いバストの土台を作り上げることに繋がります。

 

大胸筋を鍛えると聞くとジムでの筋トレマシンや腕立て伏せなどを思い浮かべる方も多いと思いますが、道具を使わずに簡単に大胸筋は鍛えることができます。

 

妊娠中はさすがに運動やトレーニングなどは避けてきた方も多いと思いますが、その間に胸の筋肉は落ちてきています。

 

普段利用しない筋肉はどんどん退化してしまう傾向がありますので、産後や授乳後に胸が垂れてきていると自覚している人は、胸筋を鍛えることをおすすめします。

 

乳房全体を支えている胸筋は、私たちのバストの土台を形成しているいわば縁の下の力持ち。

 

育児疲れで体力の低下されている方や 、腰痛持ちのある方や肩が凝っているママさんは、自分の体と相談しながら胸筋を鍛えてください。

 

産後や授乳後の胸の垂れを戻すのに効果的な、胸筋を鍛える方法といえば、知名度が高いのはやはり合掌のポーズでしょう。

 

まぁ合唱のポーズも良いのですが、こういった地味なトレーニングは楽しくないと長続きしませんよね。

 

ここでは子供とコミニュケーションをとりながら胸にハリを与える方法を紹介します。

 

子供と触れ合いながら楽しく授乳後の胸を取り戻す方法とは

 

首がグラグラしている赤ちゃんでこのトレーニングを行うと、少々危険なので、生後6ヶ月が経過している赤ちゃんと一緒に行いましょう。

 

基本的には高い高いの動きと同じです。

 

このバストアップトレーニングのコツは、赤ちゃんの両脇にそれぞれ左右の手を添えて、自分の胸筋に力が入るように、胸筋のパワーだけで赤ちゃんを真上に持ち上げることです。

 

特にひじは真っ直ぐにする必要はありません。真っ直ぐにしたまま持ち上げようとすると男性でもきついですからね。

 

なるべく安全に行うためにも、ママさんが楽な状態でおこないましょう。

 

上下に高い高いしてあげれば、赤ちゃんは笑顔になります。

 

しかも大胸筋も鍛えられるのでバストアップ効果としてはかなり効率の良い方法と言えるでしょう。

 

さらに就寝前には、負荷のかかった筋肉を休ませてあげるために、大胸筋だけではなく小胸筋も軽く親指でマッサージしてから睡眠をとるようにしましょう。

 

リンパの流れが良くなるだけでなく血行改善にもつながるので、バストにも栄養が行き渡りやすくなる効果があります。

 

普段赤ちゃんを抱っこする時には、腰に負担をかけないように意識しながら持ち上げていたかと思いますが、胸筋に負担をかけることで、腰痛防止にもつながりますし、何よりもバストアップの土台を作り上げることができるので、これから赤ちゃんを抱っこするときには意識すると良いでしょう。

 

育児とバストアップを両立させるのではなく、赤ちゃんと一緒に遊びながらバストアップしていくことは、お互いの心の健康にもつながります。

 

日々必ず行うであろう動作が、意識を変えるだけで胸のトラブル改善につながるのです。
ぜひ実践しましょう。

 

これだけでも垂れた胸を持ち上げたり、ハリとツヤのあるバストを形成していくことができますが、もっと効率的に簡単にバストアップする方法も併用して取り入れていくと良いでしょう。

 

 

 

関連ページ

母乳で育てると胸が垂れるってホント?
母乳で育てると胸が垂れるって本当なのでしょうか。
産後のホルモンバランスの乱れはいつまで続く?
産後のホルモンバランスの乱れはいつまで続くのでしょうか。
卒乳後の胸を大きくする方法
卒乳後の胸を大きくする方法について解説しています。
産後に女性ホルモンの分泌量が低下するメカニズム
産後に女性ホルモンの分泌量が低下するメカニズムについて解説しています。
授乳後に胸がしぼむ理由
授乳後に胸がしぼむ理由とは
産後に胸がしぼむ人の対策法
産後に胸が萎む人の対策法について解説しています。
脳内恋愛でバストアップ!?
産後の垂れた胸を戻すためには脳内恋愛も効果的です。バストアップする過程は楽しく、が大切です。
忙しい主婦でも簡単にバストアップする方法
産後育児に追われる時間のない忙しい主婦でも簡単にバストアップする方法について解説しています。
授乳後にバストダウンした場合の対処法
授乳後にバストダウンしてしまった場合の対処法について解説しています。
断乳後にできる簡単バストアップ方法
断乳後にできる簡単なバストアップ方法について解説しています。
断乳後にお乳がしぼむ!?
断乳後にお乳がしぼむママさんは数多くいます。ここでは断乳後にしぼんだお乳を元に戻す方法について解説しています。
産後にしぼんだ胸は乳腺の衰退が原因!
産後にしぼんだ胸は乳腺の衰退が原因です。ここでは産後・授乳後にしぼんだ胸を元に戻す方法について解説しています。
産後の栄養不足の胸に効果的な食材
ここでは産後の栄養不足の胸に効果的な食材を紹介しています。
産後の胸をエクササイズで戻そう
産後の胸を戻すのに効果的なバストアップエクササイズについて解説しています。
断乳後のスカスカな胸に効くマッサージ
ここでは断乳のスカスカな胸に効果的なマッサージについて解説しています。